Boles de boniato asado, alubias negras y arroz con lima
El boniato especiado se asa mientras el arroz absorbe el agua. Alubias negras, aguacate y rúcula completan estos boles con una salsa dulce y ácida.
Tiempo activo30 min
Cocción30 min
Total1 h
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Ingredientes
- 2 aguacates
- 3 limas
- 15 g de cilantro fresco
- 900 g de boniatos
- 1 cebolla morada pequeña
- 1 jalapeño fresco
- 125 g de rúcula
- 3 g de ajo en polvo
- 420 ml de agua potable
- 240 g de alubias negras cocidas de bote, escurridas y enjuagadas
- 125 ml de aceite de oliva
- 30 g de mayonesa
- 20 g de miel líquida
- 2 g de cebolla en polvo
- ≈ ¼ cdta. de pimienta negra molida
- 185 g de arroz jazmín blanco de grano largo seco
- 6 g de sal fina
- 3 g de mezcla suave de especias chili con comino
Preparación
Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo. Pelar los boniatos. Cortarlos en dados de aproximadamente 2,5 cm. En una bandeja con papel de horno, mezclarlos con 30 ml de aceite, 2 g de mezcla chili, la cebolla y el ajo en polvo, 2 g de sal y 0,25 g de pimienta. Extender en una sola capa. Asar aproximadamente 25–30 min, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos por dentro.
900 g de boniatos3 g de ajo en polvo125 ml de aceite de oliva2 g de cebolla en polvo≈ ¼ cdta. de pimienta negra molida6 g de sal fina3 g de mezcla suave de especias chili con comino- horno
- pelador
- cuchillo
- tabla
- bandeja
- papel de horno
- espátula
Mientras se asa el boniato, poner en un cazo el arroz, toda el agua, 5 ml de aceite y 2 g de sal. Llevar a un hervor suave, tapar y bajar el fuego. Cocer suavemente aproximadamente 12–15 min, hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido el agua. Mientras tanto, lavar las limas, cortarlas y exprimirlas. Colar el zumo y medir 60 ml para la salsa y después 15 ml para el arroz. Lavar y secar el cilantro, retirar los tallos gruesos y picarlo. Separar los granos del arroz cocido con un tenedor e incorporar el cilantro y el zumo reservado para el arroz.
3 limas15 g de cilantro fresco420 ml de agua potable185 g de arroz jazmín blanco de grano largo seco- cazo con tapa
- cuchara
- cuchillo
- tabla
- exprimidor
- colador fino
- cuenco
- tenedor
Batir en un cuenco el zumo de lima medido para la salsa con la mayonesa, la miel, el 1 g de mezcla chili restante, los 2 g de sal restantes y los 0,25 g de pimienta restantes. Incorporar poco a poco los 90 ml de aceite restantes, batiendo hasta homogeneizar.
30 g de mayonesa20 g de miel líquida- cuenco
- varillas
Escurrir y enjuagar las alubias, y pesarlas escurridas. Pelar y cortar fina la cebolla morada. Lavar el jalapeño, quitar el tallo y las semillas y cortarlo en rodajas finas. Seleccionar, lavar y secar la rúcula. Cortar los aguacates por la mitad, retirar los huesos y la piel y trocear la pulpa. Repartir el arroz aún caliente, el boniato asado, las alubias, la cebolla, el jalapeño, el aguacate y la rúcula. Añadir toda la salsa y servir enseguida.
2 aguacates1 cebolla morada pequeña1 jalapeño fresco125 g de rúcula240 g de alubias negras cocidas de bote, escurridas y enjuagadas- colador
- cuchillo
- tabla
- centrifugadora
- cuchara
Alérgenos
- Huevos
- Mostaza
Composición por comprobar para: Apio, Crustáceos, Pescado, Gluten, Altramuces, Leche, Moluscos, Frutos de cáscara, Cacahuetes, Sésamo, Soja, Sulfitos.
Fuentes y créditos
Foto: Au Menu — creada con ImageGen a petición de Roch · Autorización editorial de Roch para Au Menu; condiciones de OpenAI
Au Menu · Ilustración generada con IA