Bols de patate douce rôtie, haricots noirs et riz au citron vert
La patate douce épicée sort du four pendant que le riz absorbe son eau. Haricots noirs, avocat et roquette complètent ces bols nappés d’une sauce douce et acidulée.
Temps actif30 min
Cuisson30 min
Total1 h
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Les ingrédients
- 2 avocats
- 3 citrons verts
- 15 g de coriandre fraîche
- 900 g de patates douces
- 1 petit oignon rouge
- 1 piment jalapeño frais
- 125 g de roquette
- 3 g d’ail en poudre
- 420 ml d’eau potable
- 240 g de haricots noirs cuits en conserve, égouttés et rincés
- 125 ml d’huile d’olive
- 30 g de mayonnaise
- 20 g de miel liquide
- 2 g d’oignon en poudre
- ≈ ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- 185 g de riz blanc long jasmin sec
- 6 g de sel fin
- 3 g de mélange chili doux, piment doux et cumin
Préparation
Préchauffez le four à 200 °C en chaleur statique. Pelez les patates douces. Coupez-les en dés d’environ 2,5 cm. Sur une plaque garnie de papier cuisson, mélangez-les avec 30 ml d’huile, 2 g de mélange chili, l’oignon et l’ail en poudre, 2 g de sel et 0,25 g de poivre. Étalez en une seule couche. Enfournez environ 25 à 30 min en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les dés soient dorés et tendres à cœur.
900 g de patates douces3 g d’ail en poudre125 ml d’huile d’olive2 g d’oignon en poudre≈ ¼ cuillère à café de poivre noir moulu6 g de sel fin3 g de mélange chili doux, piment doux et cumin- four
- économe
- couteau
- planche
- plaque
- papier cuisson
- spatule
Pendant la cuisson au four, versez le riz, toute l’eau, 5 ml d’huile et 2 g de sel dans une casserole. Portez à petit frémissement, couvrez et baissez le feu. Faites cuire doucement environ 12 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau soit absorbée. Pendant ce temps, lavez les citrons verts, coupez-les et pressez-les. Filtrez le jus et mesurez-en 60 ml pour la sauce, puis 15 ml pour le riz. Lavez et séchez la coriandre, retirez les grosses tiges et hachez-la. Égrenez le riz cuit à la fourchette puis incorporez la coriandre et le jus prévu pour le riz.
3 citrons verts15 g de coriandre fraîche420 ml d’eau potable185 g de riz blanc long jasmin sec- casserole avec couvercle
- cuillère
- couteau
- planche
- presse-agrumes
- passoire fine
- bol
- fourchette
Dans un bol, fouettez le jus de citron vert mesuré pour la sauce avec la mayonnaise, le miel, le 1 g de mélange chili restant, les 2 g de sel restants et les 0,25 g de poivre restants. Incorporez progressivement les 90 ml d’huile restants en fouettant pour obtenir une sauce homogène.
30 g de mayonnaise20 g de miel liquide- bol
- fouet
Égouttez et rincez les haricots, puis pesez-les égouttés. Pelez et émincez l’oignon rouge. Lavez le jalapeño, retirez son pédoncule et ses graines, puis émincez-le. Triez, lavez et séchez la roquette. Coupez les avocats en deux, retirez les noyaux et la peau, puis détaillez la chair en dés. Répartissez le riz encore chaud, la patate douce rôtie, les haricots, l’oignon, le jalapeño, l’avocat et la roquette. Nappez de toute la sauce et servez aussitôt.
2 avocats1 petit oignon rouge1 piment jalapeño frais125 g de roquette240 g de haricots noirs cuits en conserve, égouttés et rincés- passoire
- couteau
- planche
- essoreuse
- cuillère
Allergènes
- Œufs
- Moutarde
Composition à vérifier pour : Céleri, Crustacés, Poisson, Gluten, Lupin, Lait, Mollusques, Fruits à coque, Arachides, Sésame, Soja, Sulfites.
Sources et crédits
Photo : Au Menu — création assistée par ImageGen à la demande de Roch · Autorisation éditoriale de Roch pour Au Menu ; conditions OpenAI
Au Menu · Illustration générée par IA