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Rava upma — semoule aux épices

Rava upma — semoule aux épices

  • Plat
  • Indienne

Une semoule de blé torréfiée puis cuite par absorption avec lentilles, cajou et feuilles de curry.

Temps actif15 min

Cuisson15 min

Total25 minRepos : 5 min

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Les ingrédients

  • ½ cuillère à café de gingembre frais — optionnel
  • une demi-tasse de mélange de carottes, haricots verts et petits pois crus — optionnel
  • un quart de tasse d’oignons
  • 1 piment vert
  • 1 brin de feuilles de curry
  • 2 cuillères à café de chana dal sec — optionnel
  • 3 tasses d’eau
  • ½ cuillère à café de graines de cumin — optionnel
  • ½ cuillère à café de graines de moutarde
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
  • 8 noix de cajou
  • ½ cuillère à café de sel
  • 1 tasse de semoule fine de blé non torréfiée
  • 1 cuillère à café d’urad dal sec décortiqué et cassé
  • 1 pincée d’asafoetida — optionnel
  • 2 cuillères à café de ghee — optionnel

Préparation

  1. Si vous utilisez les légumes, épluchez les carottes, lavez et équeutez les haricots, puis coupez-les finement. Faites chauffer la semoule à sec dans une poêle à feu moyen en remuant souvent. Elle doit devenir croquante et parfumée sans brunir. Versez-la dans un saladier et laissez refroidir. Fendez le piment, prélevez les feuilles de curry et préparez les légumes finement coupés si vous les utilisez.

    une demi-tasse de mélange de carottes, haricots verts et petits pois crus — optionnel
    1 piment vert
    1 brin de feuilles de curry
    1 tasse de semoule fine de blé non torréfiée
    • poêle épaisse
    • spatule
    • saladier
    • couteau
    • planche à découper
  2. Épluchez et hachez l’oignon, puis mesurez-le. Si vous utilisez le gingembre, épluchez-le, râpez-le et mesurez-le. Chauffez l’huile dans la même poêle. Ajoutez la moutarde, le cumin facultatif, l’urad et le chana dal facultatif. Faites dorer légèrement les lentilles, puis ajoutez les noix de cajou et faites-les dorer. Incorporez l’asafoetida et le gingembre facultatifs, le piment et les feuilles de curry. Remuez environ 1 min, ajoutez l’oignon et cuisez jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez les légumes facultatifs et cuisez à couvert jusqu’à ce qu’ils soient légèrement tendres.

    ½ cuillère à café de gingembre frais — optionnel
    un quart de tasse d’oignons
    2 cuillères à café de chana dal sec — optionnel
    ½ cuillère à café de graines de cumin — optionnel
    ½ cuillère à café de graines de moutarde
    2 cuillères à soupe d’huile végétale
    8 noix de cajou
    1 cuillère à café d’urad dal sec décortiqué et cassé
    1 pincée d’asafoetida — optionnel
    • poêle épaisse
    • spatule
    • couvercle
    • couteau
    • râpe
  3. Versez l’eau dosée et le sel, puis portez à franche ébullition. Baissez le feu. Versez la semoule refroidie en pluie tout en remuant vivement pour éviter les grumeaux. Couvrez et cuisez à feu très doux environ 4 min, jusqu’à absorption de l’eau. Incorporez le ghee facultatif, retirez du feu et laissez reposer couvert 5 min. Aérez doucement et servez chaud.

    3 tasses d’eau
    ½ cuillère à café de sel
    2 cuillères à café de ghee — optionnel
    • poêle épaisse
    • spatule
    • couvercle

Allergènes

  • Gluten
  • Lait
  • Moutarde
  • Fruits à coque

Composition à vérifier pour : Céleri, Crustacés, Œufs, Poisson, Lupin, Mollusques, Arachides, Sésame, Soja, Sulfites.

Sources et crédits

Photo : Au Menu — création assistée par ImageGen à la demande de Roch · Autorisation éditoriale de Roch pour Au Menu ; conditions OpenAI

Au Menu · Illustration générée par IA

Rava upma — semoule aux épices