Rava upma — semoule aux épices
Une semoule de blé torréfiée puis cuite par absorption avec lentilles, cajou et feuilles de curry.
Temps actif15 min
Cuisson15 min
Total25 minRepos : 5 min
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Les ingrédients
- ½ cuillère à café de gingembre frais — optionnel
- une demi-tasse de mélange de carottes, haricots verts et petits pois crus — optionnel
- un quart de tasse d’oignons
- 1 piment vert
- 1 brin de feuilles de curry
- 2 cuillères à café de chana dal sec — optionnel
- 3 tasses d’eau
- ½ cuillère à café de graines de cumin — optionnel
- ½ cuillère à café de graines de moutarde
- 2 cuillères à soupe d’huile végétale
- 8 noix de cajou
- ½ cuillère à café de sel
- 1 tasse de semoule fine de blé non torréfiée
- 1 cuillère à café d’urad dal sec décortiqué et cassé
- 1 pincée d’asafoetida — optionnel
- 2 cuillères à café de ghee — optionnel
Préparation
Si vous utilisez les légumes, épluchez les carottes, lavez et équeutez les haricots, puis coupez-les finement. Faites chauffer la semoule à sec dans une poêle à feu moyen en remuant souvent. Elle doit devenir croquante et parfumée sans brunir. Versez-la dans un saladier et laissez refroidir. Fendez le piment, prélevez les feuilles de curry et préparez les légumes finement coupés si vous les utilisez.
une demi-tasse de mélange de carottes, haricots verts et petits pois crus — optionnel1 piment vert1 brin de feuilles de curry1 tasse de semoule fine de blé non torréfiée- poêle épaisse
- spatule
- saladier
- couteau
- planche à découper
Épluchez et hachez l’oignon, puis mesurez-le. Si vous utilisez le gingembre, épluchez-le, râpez-le et mesurez-le. Chauffez l’huile dans la même poêle. Ajoutez la moutarde, le cumin facultatif, l’urad et le chana dal facultatif. Faites dorer légèrement les lentilles, puis ajoutez les noix de cajou et faites-les dorer. Incorporez l’asafoetida et le gingembre facultatifs, le piment et les feuilles de curry. Remuez environ 1 min, ajoutez l’oignon et cuisez jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez les légumes facultatifs et cuisez à couvert jusqu’à ce qu’ils soient légèrement tendres.
½ cuillère à café de gingembre frais — optionnelun quart de tasse d’oignons2 cuillères à café de chana dal sec — optionnel½ cuillère à café de graines de cumin — optionnel½ cuillère à café de graines de moutarde2 cuillères à soupe d’huile végétale8 noix de cajou1 cuillère à café d’urad dal sec décortiqué et cassé1 pincée d’asafoetida — optionnel- poêle épaisse
- spatule
- couvercle
- couteau
- râpe
Versez l’eau dosée et le sel, puis portez à franche ébullition. Baissez le feu. Versez la semoule refroidie en pluie tout en remuant vivement pour éviter les grumeaux. Couvrez et cuisez à feu très doux environ 4 min, jusqu’à absorption de l’eau. Incorporez le ghee facultatif, retirez du feu et laissez reposer couvert 5 min. Aérez doucement et servez chaud.
3 tasses d’eau½ cuillère à café de sel2 cuillères à café de ghee — optionnel- poêle épaisse
- spatule
- couvercle
Allergènes
- Gluten
- Lait
- Moutarde
- Fruits à coque
Composition à vérifier pour : Céleri, Crustacés, Œufs, Poisson, Lupin, Mollusques, Arachides, Sésame, Soja, Sulfites.
Sources et crédits
Photo : Au Menu — création assistée par ImageGen à la demande de Roch · Autorisation éditoriale de Roch pour Au Menu ; conditions OpenAI
Au Menu · Illustration générée par IA