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Borani esfenaj — espinacas con yogur y nueces

Borani esfenaj — espinacas con yogur y nueces

  • Guarnición
  • Otoño

Espinacas bien escurridas y nueces mezcladas con dos yogures, cebolla sofrita y un toque de cayena.

Tiempo activo45 min

Cocción1 h

Total1 h 30 minReposo : 30 min

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Ingredientes

  • ½ cdta. de ajo granulado
  • 454 g de espinacas frescas
  • 1 cebolla amarilla grande
  • ⅛ cdta. de cayena molida
  • 120 ml de yogur griego natural con 0 % de grasa
  • 240 ml de yogur natural bajo en grasa
  • tres cuartos de taza de nueces peladas
  • 4 cdas. de aceite neutro
  • ¼ cdta. de pimienta negra molida
  • ½ cdta. de sal kosher de grano grueso

Preparación

  1. Pela la cebolla y córtala fina. Calienta la mitad del aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla unos 20 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que esté bien dorada sin quemarse. Reserva.

    1 cebolla amarilla grande
    4 cdas. de aceite neutro
    • cuchillo
    • tabla de cortar
    • sartén
    • espátula
  2. Enjuaga las espinacas y escúrrelas bien. Calienta el aceite restante en una olla grande a fuego medio. Añade las espinacas y remueve unos 5 minutos, sin tapar, hasta que todas las hojas se ablanden.

    454 g de espinacas frescas
    • colador
    • cazo
    • espátula
  3. Añade la cebolla ya sofrita, el ajo granulado, la sal, la pimienta y el chile. Cocina sin tapar a fuego medio-bajo unos 10 minutos. Trocea las nueces, mide su volumen después de picarlas e incorpóralas. Cocina otros 15 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que no quede líquido en el fondo y las nueces estén ligeramente tostadas.

    ½ cdta. de ajo granulado
    ⅛ cdta. de cayena molida
    tres cuartos de taza de nueces peladas
    ¼ cdta. de pimienta negra molida
    ½ cdta. de sal kosher de grano grueso
    • cazo
    • espátula
    • cuchillo
    • tabla de cortar
  4. Pasa las espinacas a un cuenco y deja enfriar unos 30 minutos. Incorpora los dos yogures solo cuando las espinacas estén frías. Mezcla y sirve a temperatura ambiente.

    120 ml de yogur griego natural con 0 % de grasa
    240 ml de yogur natural bajo en grasa
    • cuenco
    • cuchara

Alérgenos

  • Leche
  • Frutos de cáscara
Fuentes y créditos

Foto: Au Menu — creada con ImageGen a petición de Roch · Autorización editorial de Roch para Au Menu; condiciones de OpenAI

Au Menu · Ilustración generada con IA

Borani esfenaj — espinacas con yogur y nueces