Borani esfenaj — espinacas con yogur y nueces
Espinacas bien escurridas y nueces mezcladas con dos yogures, cebolla sofrita y un toque de cayena.
Tiempo activo45 min
Cocción1 h
Total1 h 30 minReposo : 30 min
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Ingredientes
- ½ cdta. de ajo granulado
- 454 g de espinacas frescas
- 1 cebolla amarilla grande
- ⅛ cdta. de cayena molida
- 120 ml de yogur griego natural con 0 % de grasa
- 240 ml de yogur natural bajo en grasa
- tres cuartos de taza de nueces peladas
- 4 cdas. de aceite neutro
- ¼ cdta. de pimienta negra molida
- ½ cdta. de sal kosher de grano grueso
Preparación
Pela la cebolla y córtala fina. Calienta la mitad del aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla unos 20 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que esté bien dorada sin quemarse. Reserva.
1 cebolla amarilla grande4 cdas. de aceite neutro- cuchillo
- tabla de cortar
- sartén
- espátula
Enjuaga las espinacas y escúrrelas bien. Calienta el aceite restante en una olla grande a fuego medio. Añade las espinacas y remueve unos 5 minutos, sin tapar, hasta que todas las hojas se ablanden.
454 g de espinacas frescas- colador
- cazo
- espátula
Añade la cebolla ya sofrita, el ajo granulado, la sal, la pimienta y el chile. Cocina sin tapar a fuego medio-bajo unos 10 minutos. Trocea las nueces, mide su volumen después de picarlas e incorpóralas. Cocina otros 15 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que no quede líquido en el fondo y las nueces estén ligeramente tostadas.
½ cdta. de ajo granulado⅛ cdta. de cayena molidatres cuartos de taza de nueces peladas¼ cdta. de pimienta negra molida½ cdta. de sal kosher de grano grueso- cazo
- espátula
- cuchillo
- tabla de cortar
Pasa las espinacas a un cuenco y deja enfriar unos 30 minutos. Incorpora los dos yogures solo cuando las espinacas estén frías. Mezcla y sirve a temperatura ambiente.
120 ml de yogur griego natural con 0 % de grasa240 ml de yogur natural bajo en grasa- cuenco
- cuchara
Alérgenos
- Leche
- Frutos de cáscara
Fuentes y créditos
Foto: Au Menu — creada con ImageGen a petición de Roch · Autorización editorial de Roch para Au Menu; condiciones de OpenAI
Au Menu · Ilustración generada con IA