Ensalada de arroz salvaje, kale y calabaza asada con arce
El kale ablandado con vinagreta se mezcla con arroz salvaje y calabaza ligeramente caramelizada. Nueces tostadas, granada y parmesano aportan textura y contraste.
Tiempo activo35 min
Cocción1 h 15 min
Total1 h 30 minReposo : 20 min
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Ingredientes
- 245 g de hojas de kale sin nervios gruesos, peso limpio
- 680 g de calabazas delicata enteras, peso bruto
- 1 granada entera
- 65 g de cebolla morada, peso pelado
- 15 g de hojas de perejil fresco, peso limpio
- 50 g de parmesano en un trozo
- 50 g de nueces crudas sin cáscara
- 950 ml de agua potable
- 75 ml de aceite de oliva
- 10 g de mostaza de Dijon
- 1 g de nuez moscada molida
- ≈ ¼ cdta. de pimienta negra molida
- 180 ml de arroz salvaje puro Zizania seco, medido por volumen
- 3 g de sal fina
- 30 ml de sirope de arce puro
- 23 ml de vinagre de sidra
- 25 g de azúcar moreno
Preparación
Precalentar el horno a 200 °C con calor arriba y abajo. Extender las nueces en una fuente pequeña y tostarlas aproximadamente 10–15 min mientras se calienta el horno, vigilando el color. Dejar enfriar y trocear. Enjuagar el arroz salvaje en un colador fino. Llevar a ebullición toda el agua con 1,5 g de sal, añadir el arroz y cocer destapado a fuego suave aproximadamente 40–50 min. Los granos deben quedar tiernos pero ligeramente firmes, con muchos abiertos. Escurrir el agua restante y extender el arroz en una fuente para enfriarlo aproximadamente 20 min.
50 g de nueces crudas sin cáscara950 ml de agua potable180 ml de arroz salvaje puro Zizania seco, medido por volumen3 g de sal fina- horno
- fuente pequeña
- cuchillo
- tabla
- colador fino
- cazo
- cuchara
- fuente amplia
Mientras se cuece el arroz, lavar la calabaza, retirar los extremos y cortarla por la mitad a lo largo. Quitar las semillas y conservar la piel. Cortar medias lunas regulares de aproximadamente 1 cm de grosor. Mezclarlas con 15 ml de aceite, el azúcar moreno, 15 ml de sirope de arce y la nuez moscada. Extender en una sola capa sobre una bandeja con papel de horno. Asar aproximadamente 25 min, dando la vuelta a mitad de cocción, hasta que la pulpa y la piel estén tiernas y los bordes ligeramente caramelizados. Dejar enfriar.
680 g de calabazas delicata enteras, peso bruto75 ml de aceite de oliva1 g de nuez moscada molida30 ml de sirope de arce puro25 g de azúcar moreno- cuchillo
- tabla
- cuchara
- cuenco
- bandeja
- papel de horno
- horno
- espátula
Retirar los nervios gruesos del kale. Lavar y secar las hojas, pesarlas y cortarlas en tiras finas. Pelar la cebolla, pesarla pelada y cortarla fina. Abrir la granada, sacar los granos y retirar las membranas blancas. Pesar 140 g de granos. Lavar y secar el perejil, separar las hojas, pesarlas y picarlas. Batir en un cuenco los 60 ml de aceite restantes con la mostaza, el vinagre, los 15 ml de sirope de arce restantes y los 1,5 g de sal restantes. Medir 45 ml de esta vinagreta preparada y verterlos sobre el kale en un cuenco grande. Masajear las hojas con las manos aproximadamente 2 min hasta que se ablanden.
245 g de hojas de kale sin nervios gruesos, peso limpio1 granada entera65 g de cebolla morada, peso pelado15 g de hojas de perejil fresco, peso limpio10 g de mostaza de Dijon23 ml de vinagre de sidra- cuchillo
- tabla
- centrifugadora
- cuchara
- cuenco pequeño
- varillas
- cuenco grande
Mezclar el kale con el arroz frío, las nueces, la cebolla, los granos de granada pesados y el perejil. Repartir encima la calabaza fría y añadir toda la vinagreta restante. Sacar lascas de parmesano y repartirlas con la pimienta. Servir en cuanto se monte.
50 g de parmesano en un trozo≈ ¼ cdta. de pimienta negra molida- cuenco grande
- cuchara
- pelador
Alérgenos
- Leche
- Mostaza
- Frutos de cáscara
Fuentes y créditos
Foto: Au Menu — creada con ImageGen a petición de Roch · Autorización editorial de Roch para Au Menu; condiciones de OpenAI
Au Menu · Ilustración generada con IA