Wildreissalat mit Grünkohl und Ahorn-Kürbis
Mit Dressing weich massierter Grünkohl trifft auf Wildreis und leicht karamellisierten Kürbis. Geröstete Walnüsse, Granatapfel und Parmesan sorgen für Biss und Kontrast.
Aktive Zeit35 Min.
Garen1 Std. 15 Min.
Gesamt1 Std. 30 Min.Ruhezeit : 20 Min.
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Zutaten
- 245 g Grünkohlblätter ohne dicke Rippen, vorbereitet gewogen
- 680 g ganze Delicata-Kürbisse, Bruttogewicht
- 1 ganzer Granatapfel
- 65 g rote Zwiebeln, geschält gewogen
- 15 g glatte Petersilienblätter, vorbereitet gewogen
- 50 g Parmesan am Stück
- 50 g rohe Walnusskerne
- 950 ml Trinkwasser
- 75 ml Olivenöl
- 10 g Dijonsenf
- 1 g gemahlene Muskatnuss
- ≈ ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
- 180 ml reiner trockener Wildreis, nach Volumen abgemessen
- 3 g feines Salz
- 30 ml reiner Ahornsirup
- 23 ml Apfelessig
- 25 g brauner Zucker
Zubereitung
Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Walnüsse in einer kleinen Form verteilen und beim Aufheizen etwa 10–15 Min. rösten, dabei die Farbe beobachten. Abkühlen lassen und grob hacken. Wildreis in einem feinen Sieb abspülen. Das gesamte Wasser mit 1,5 g Salz aufkochen, Reis zugeben und etwa 40–50 Min. offen sanft köcheln lassen. Die Körner sollen weich mit leichtem Biss und vielfach aufgeplatzt sein. Übriges Wasser abgießen und Reis etwa 20 Min. flach auf einer Platte abkühlen lassen.
50 g rohe Walnusskerne950 ml Trinkwasser180 ml reiner trockener Wildreis, nach Volumen abgemessen3 g feines Salz- Backofen
- kleine Ofenform
- Messer
- Brett
- feines Sieb
- Topf
- Löffel
- breite Platte
Während der Reis kocht, Kürbis waschen, Enden entfernen und längs halbieren. Kerne herauskratzen, Schale dranlassen. In gleichmäßige, etwa 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Mit 15 ml Öl, braunem Zucker, 15 ml Ahornsirup und Muskat mischen. Einlagig auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Etwa 25 Min. rösten, nach der Hälfte wenden. Fruchtfleisch und Schale sollen weich, die Ränder leicht karamellisiert sein. Abkühlen lassen.
680 g ganze Delicata-Kürbisse, Bruttogewicht75 ml Olivenöl1 g gemahlene Muskatnuss30 ml reiner Ahornsirup25 g brauner Zucker- Messer
- Brett
- Löffel
- Schüssel
- Backblech
- Backpapier
- Backofen
- Pfannenwender
Dicke Blattrippen vom Grünkohl entfernen. Blätter waschen, trocknen, wiegen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel schälen, geschält wiegen und fein schneiden. Granatapfel öffnen, Kerne lösen und weiße Häutchen entfernen. 140 g Kerne abwiegen. Petersilie waschen, trocknen, Blätter abzupfen, wiegen und hacken. Die übrigen 60 ml Öl mit Senf, Essig, den übrigen 15 ml Ahornsirup und 1,5 g Salz in einer Schale verquirlen. 45 ml dieses fertigen Dressings abmessen und über den Grünkohl in einer Schüssel geben. Blätter mit den Händen etwa 2 Min. massieren, bis sie weicher werden.
245 g Grünkohlblätter ohne dicke Rippen, vorbereitet gewogen1 ganzer Granatapfel65 g rote Zwiebeln, geschält gewogen15 g glatte Petersilienblätter, vorbereitet gewogen10 g Dijonsenf23 ml Apfelessig- Messer
- Brett
- Salatschleuder
- Löffel
- Schale
- Schneebesen
- Schüssel
Grünkohl mit abgekühltem Reis, Walnüssen, Zwiebel, abgewogenen Granatapfelkernen und Petersilie mischen. Abgekühlten Kürbis darauf verteilen und das gesamte übrige Dressing zugeben. Parmesan darüberhobeln und Pfeffer zufügen. Direkt nach dem Anrichten servieren.
50 g Parmesan am Stück≈ ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer- Schüssel
- Löffel
- Sparschäler
Allergene
- Milch
- Senf
- Schalenfrüchte
Quellen und Nachweise
Foto: Au Menu — mit ImageGen auf Wunsch von Roch erstellt · Redaktionelle Genehmigung von Roch für Au Menu; OpenAI-Bedingungen
Au Menu · KI-generierte Illustration