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Wildreissalat mit Grünkohl und Ahorn-Kürbis

Wildreissalat mit Grünkohl und Ahorn-Kürbis

  • Hauptgericht
  • Salat
  • Amerikanisch
  • Herbst
  • Winter

Mit Dressing weich massierter Grünkohl trifft auf Wildreis und leicht karamellisierten Kürbis. Geröstete Walnüsse, Granatapfel und Parmesan sorgen für Biss und Kontrast.

Aktive Zeit35 Min.

Garen1 Std. 15 Min.

Gesamt1 Std. 30 Min.Ruhezeit : 20 Min.

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Zutaten

  • 245 g Grünkohlblätter ohne dicke Rippen, vorbereitet gewogen
  • 680 g ganze Delicata-Kürbisse, Bruttogewicht
  • 1 ganzer Granatapfel
  • 65 g rote Zwiebeln, geschält gewogen
  • 15 g glatte Petersilienblätter, vorbereitet gewogen
  • 50 g Parmesan am Stück
  • 50 g rohe Walnusskerne
  • 950 ml Trinkwasser
  • 75 ml Olivenöl
  • 10 g Dijonsenf
  • 1 g gemahlene Muskatnuss
  • ≈ ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 180 ml reiner trockener Wildreis, nach Volumen abgemessen
  • 3 g feines Salz
  • 30 ml reiner Ahornsirup
  • 23 ml Apfelessig
  • 25 g brauner Zucker

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Walnüsse in einer kleinen Form verteilen und beim Aufheizen etwa 10–15 Min. rösten, dabei die Farbe beobachten. Abkühlen lassen und grob hacken. Wildreis in einem feinen Sieb abspülen. Das gesamte Wasser mit 1,5 g Salz aufkochen, Reis zugeben und etwa 40–50 Min. offen sanft köcheln lassen. Die Körner sollen weich mit leichtem Biss und vielfach aufgeplatzt sein. Übriges Wasser abgießen und Reis etwa 20 Min. flach auf einer Platte abkühlen lassen.

    50 g rohe Walnusskerne
    950 ml Trinkwasser
    180 ml reiner trockener Wildreis, nach Volumen abgemessen
    3 g feines Salz
    • Backofen
    • kleine Ofenform
    • Messer
    • Brett
    • feines Sieb
    • Topf
    • Löffel
    • breite Platte
  2. Während der Reis kocht, Kürbis waschen, Enden entfernen und längs halbieren. Kerne herauskratzen, Schale dranlassen. In gleichmäßige, etwa 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Mit 15 ml Öl, braunem Zucker, 15 ml Ahornsirup und Muskat mischen. Einlagig auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Etwa 25 Min. rösten, nach der Hälfte wenden. Fruchtfleisch und Schale sollen weich, die Ränder leicht karamellisiert sein. Abkühlen lassen.

    680 g ganze Delicata-Kürbisse, Bruttogewicht
    75 ml Olivenöl
    1 g gemahlene Muskatnuss
    30 ml reiner Ahornsirup
    25 g brauner Zucker
    • Messer
    • Brett
    • Löffel
    • Schüssel
    • Backblech
    • Backpapier
    • Backofen
    • Pfannenwender
  3. Dicke Blattrippen vom Grünkohl entfernen. Blätter waschen, trocknen, wiegen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel schälen, geschält wiegen und fein schneiden. Granatapfel öffnen, Kerne lösen und weiße Häutchen entfernen. 140 g Kerne abwiegen. Petersilie waschen, trocknen, Blätter abzupfen, wiegen und hacken. Die übrigen 60 ml Öl mit Senf, Essig, den übrigen 15 ml Ahornsirup und 1,5 g Salz in einer Schale verquirlen. 45 ml dieses fertigen Dressings abmessen und über den Grünkohl in einer Schüssel geben. Blätter mit den Händen etwa 2 Min. massieren, bis sie weicher werden.

    245 g Grünkohlblätter ohne dicke Rippen, vorbereitet gewogen
    1 ganzer Granatapfel
    65 g rote Zwiebeln, geschält gewogen
    15 g glatte Petersilienblätter, vorbereitet gewogen
    10 g Dijonsenf
    23 ml Apfelessig
    • Messer
    • Brett
    • Salatschleuder
    • Löffel
    • Schale
    • Schneebesen
    • Schüssel
  4. Grünkohl mit abgekühltem Reis, Walnüssen, Zwiebel, abgewogenen Granatapfelkernen und Petersilie mischen. Abgekühlten Kürbis darauf verteilen und das gesamte übrige Dressing zugeben. Parmesan darüberhobeln und Pfeffer zufügen. Direkt nach dem Anrichten servieren.

    50 g Parmesan am Stück
    ≈ ¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
    • Schüssel
    • Löffel
    • Sparschäler

Allergene

  • Milch
  • Senf
  • Schalenfrüchte
Quellen und Nachweise

Foto: Au Menu — mit ImageGen auf Wunsch von Roch erstellt · Redaktionelle Genehmigung von Roch für Au Menu; OpenAI-Bedingungen

Au Menu · KI-generierte Illustration

Wildreissalat mit Grünkohl und Ahorn-Kürbis